经过近一个月的陆地训练后，沈乔发现自己的肌肉终于有了雏形。

    手臂和腿部的肌肉紧实了不少，用力绷紧腹部时还能隐隐约约看到一点腹肌。除此之外，沈乔能明显地感觉到，自己的核心力量强了不少。之前她下腰做仰燕的动作时还感觉到很不稳定，时间久了身体甚至会微微发抖，而现在她已经能轻松地坚持一分钟了。

    核心力量是花样滑冰中不可或缺的一环，无论是跳跃、旋转还是滑行，都需要用到核心力量。

    除了练肌肉和力量之外，沈乔也开始慢慢地尝试做一些跳跃和旋转训练了。

    她没急着上冰，而是先在陆地上做模拟练习。比如平地干拔2a，她已经把这个动作的成功率做到了百分之八十以上——这也差不多是她上辈子在大赛中3a的成功率。

    a跳（阿克塞尔跳）和t跳（后外点冰跳）一直都是沈乔的拿手跳跃，上辈子沈乔练出的第一个四周跳就是4t，在她20岁的巅峰时期更是尝试过3a4t和4t3t这种地狱难度的连跳。

    虽然3a4t还没有在正式比赛中成功落冰过，但4t3t在16年的世锦赛中被她成功的完成了，并且还获得了goe为正的打分。

    那时的沈乔简直是天降紫微星的存在，在裁判压分的暗箱操作下，她还能把总分甩开第二名十多分。

    至于为什么裁判会压分嘛，这个都是大家心照不宣的“潜规则”了。isu（国际滑联）的裁判会刻意地偏袒美国、俄罗斯、加拿大的选手，在打p分（表演分）的时候，会暗搓搓地给他们加分，更有甚者，直接在打bv（基础分）和goe的时候给他们放大水，因此美加俄被大家戏称为花样滑冰的“高贵国籍”。

    isu裁判的打分有时候十分主观，给选手的打分往往是可上可下，可升可降。想捧他就给他的分数疯狂注水，对他周数不足、用刃不规范的问题睁一只眼闭一只眼；想压他就对他的动作吹毛求疵、严抓狠打。

    所以民间流传着一句话：看花滑的就没有信裁判的。

    要想某一天让花样滑冰做到真正的公平竞争，恐怕就只有引进ai裁判打分这一条路可走了。

    上一世的平昌冬奥会，倘若裁判能够公正的打分，那一枚金牌肯定就是沈乔的了。

    但是沈乔也并没有因此怪罪于旁人，在颁奖仪式上，她还友善地邀请拿到金牌的阿列科娃一起合影留念。

    因为她始终坚信，如果能拥有超越所有竞争对手的绝对实力，成为名副其实的goat(greatestofalltime，即历史最佳），就能排除一切外在因素，让裁判完全没有暗箱操作的空间。

    任何卑劣的手段在绝对实力面前，都不值一提。

    沈乔在训练计划的下面一笔一划地写到：下周，正式上冰训练。

    除了训练之外，《家族》的拍摄也在按部就班地进行。

    沈亮对沈乔的表现很不满意，多次把她单独叫来谈话，奈何沈乔实力就是如此，再怎么调整状态都达不到沈亮的要求。

    为了保证电影的质量不受影响，沈亮只能删减掉部分沈乔的戏份，同时增加哥哥和弟弟的戏份用以弥补。

    虽然如此，剩下的戏份对沈乔来说还是格外艰难。她在一部吃午饭的戏中ng了十三次，然而沈亮对拍摄细节的要求很高，演员必须真吃，不能只是挑几筷子假吃。这就苦了其他演员，尤其是宋升，他在扒饭的时候有个特写，足足吃了13次才作罢。

    拍完之后，沈乔心有愧疚，让助理去买了一盒健胃消食片，然后递给宋升道：“你吃点这个吧，帮助消化的。”

    宋升看她一眼，然后接了过来，说道：“谢谢。”

    沈乔摇摇头道：“没事儿，是我害得大家一直ng。”

    宋升顿了顿，说道：“你不用有太大的压力，正常演就行了。”

    他思索了一会儿，沉吟道：“或许你可以把我们想象成你的家人。你和家里人是怎么相处的，就怎么和我们对戏。”

    宋升之前和她搭戏的时候，还觉得她是个小小的演技派。然儿这段时间她的表现实在太拉胯，让宋升有些看不下去了。